Želi da se osjeća snažno, a ne tromo želi da spriječi bolove u leđima i otečenost
Želi zdravu trudnoću bez straha od viška kilograma ili gestacijskog dijabetesa
Želi da olakša sebi porod i oporavak
Nema puno vremena, ali zna da pola sata dnevno može da napravi veliku razliku
FIT TRUDNICA je nastala iz mog ličnog iskustva redovnog treniranja tokom trudnoće, kao i iz rada sa trudnicama na mentorstvu godinama unazad.
Svaka vježba u programu je pažljivo odabrana i prilagođena fiziologiji trudnice u drugom i trećem trimestru — bez skokova, pritiska na stomak ili vježbi koje mogu biti rizične.
Sve treninge možeš raditi u svom tempu, bez opreme i iz udobnosti doma, uz jasne upute i bez rizika.
Cilj nije “fit izgled”, već zdrava, jaka i zadovoljna trudnica koja se osjeća dobro u svom tijelu kroz cijelu trudnoću.
Program FIT TRUDNICA namijenjen je trudnicama od samog početka trudnoće. Naravno, uz obaveznu saglasnost ginekologa. U suprotnom, program radiš na svoju odgovornost.
Da, sve vježbe su pažljivo odabrane i prilagođene fiziologiji trudnice. Nema skokova, pritiska na stomak ni rizičnih pokreta, a svaka vježba je osmišljena tako da jača tijelo bez opasnosti po bebu.
Ne, sve vježbe možeš raditi kod kuće bez rekvizita. Po želji možeš koristiti elastičnu traku ili male bučice ako ih imaš.
Treninzi traju u prosjeku 30-40 minuta — dovoljno kratko da se lako uklope u dan, a dovoljno efikasno da osjetiš razliku.
Trudnoća je svakako drugo stanje i zahtijeva poseban pristup. Program je prilagođen tako da odgovara bilo kojem stepenu utreniranosti. Sve je jasno objašnjeno, a pokreti su sigurni i lagani. Tvoje tijelo će se postepeno prilagoditi i ojačati. Ukoliko si ranije bila u treningu, onda ćeš znati kako da kontrolišeš opterećenja.
Da, upravo su te vježbe tu da ti pomognu. FIT TRUDNICA uključuje lagane pokrete koji poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju otoke i olakšavaju napetost u leđima i nogama.
Da, u okviru programa dobićeš jednostavne i praktične smjernice o ishrani u trudnoći — šta je važno unositi, a šta izbjegavati, bez komplikovanih planova i brojanja kalorija.
To će zavisiti od tvog prethodnog iskustva. Ukoliko si početnica, počni skroz lagano, sa sopstvenim tijelom i minimalnim opterećenjem. Ako si iskusnija u treningu, onda ćeš znati kako da odrediš opterećenja na vježbama.
Da, uvijek me možeš pitati za sve nedoumice putem instagrama.
Program ti ostaje zauvijek.
