želi da se osjeća snažno, a ne tromo želi da spriječi bolove u leđima i otečenost
želi zdravu trudnoću bez straha od viška kilograma ili gestacijskog dijabetesa
želi da olakša sebi porod i oporavak
nema puno vremena, ali zna da pola sata dnevno može da napravi veliku razliku
Program FIT TRUDNICA namijenjen je trudnicama u drugom i trećem trimestru. Ako si tek ušla u drugo tromjesečje i osjećaš se dobro, možeš početi odmah. Naravno, uz obaveznu saglasnost ginekologa. U suprotnom, program radiš na svoju odgovornost.
Da, sve vježbe su pažljivo odabrane i prilagođene fiziologiji trudnice. Nema skokova, pritiska na stomak ni rizičnih pokreta, a svaka vježba je osmišljena tako da jača tijelo bez opasnosti po bebu.
Ne, sve vježbe možeš raditi kod kuće bez rekvizita. Po želji možeš koristiti elastičnu traku ili male bučice ako ih imaš.
Treninzi traju u prosjeku 30-40 minuta — dovoljno kratko da se lako uklope u dan, a dovoljno efikasno da osjetiš razliku.
Trudnoća je svakako drugo stanje i zahtijeva poseban pristup. Program je prilagođen tako da odgovara bilo kojem stepenu utreniranosti. Sve je jasno objašnjeno, a pokreti su sigurni i lagani. Tvoje tijelo će se postepeno prilagoditi i ojačati. Ukoliko si ranije bila u treningu, onda ćeš znati kako da kontrolišeš opterećenja.
Da, upravo su te vježbe tu da ti pomognu. FIT TRUDNICA uključuje lagane pokrete koji poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju otoke i olakšavaju napetost u leđima i nogama.
Da, u okviru programa dobićeš jednostavne i praktične smjernice o ishrani u trudnoći — šta je važno unositi, a šta izbjegavati, bez komplikovanih planova i brojanja kalorija.
To će zavisiti od tvog prethodnog iskustva. Ukoliko si početnica, počni skroz lagano, sa sopstvenim tijelom i minimalnim opterećenjem. Ako si iskusnija u treningu, onda ćeš znati kako da odrediš opterećenja na vježbama.
Da, uvijek me možeš pitati za sve nedoumice putem instagrama.
Program ti ostaje zauvijek.
